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O型腿不必煩惱,通過運動可以改善

來源:[經典整形網] 時間:2019-11-01 04:11:12 責任編輯:yjm
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  愛美是人的天性,迎面走來一位美女,總會偷瞄一眼她的身材,修長筆直的雙腿肯定是我們內心判斷她是否是美女的標準之一吧!那么有一些人就會羨慕擁有筆直腿型的人,內心感慨自己腿型不好看,其中有一些人就有著o型腿的煩惱,其實不必,通過一些運動,是可以改善的。

O型腿不必煩惱,通過運動可以改善


  o型腿的判定


  o形腿也就是常說的括弧腿,在正常站立的情況下,雙膝中間有很大的空隙,使雙腿呈o形或者括弧狀,一般是先天造成的,也有由于后天的不良習慣引起的!


  運動改正o型腿


  1、壓腿


  分為壓前腿、旁腿和后腿三個內容。壓前腿主要修正腿型;壓旁腿可以練習腿型和胯部,以及側腰肌;壓后腿可以練習腿型、臀部以及腰背肌。


  繃緊腳尖,腳背突出。壓膝蓋。


  2、挺直腰背坐立


  坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來。


  彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿分開,腿的內側香上面,兩腿膝蓋朝向兩個外側的。兩個腳跟靠近身體。


  雙手抓住相對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋往下用力,同時保持腰和背的直立。


  3、夾緊動作經常做


  不管實在站立或者坐公交地鐵的時候,只要是有空,就可以用力夾緊雙膝,一天次數不限,有空就可以多做幾次,每次十五分鐘左右,這個動作長時間堅持做,不僅可以矯正腿型,還可以起到瘦大腿的作用。

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